Համեմատել Խուրմա և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +616.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +826.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +179.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 601% | |
| Երկաթ | 2.5mg | 17.92mg | 193% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 169% | |
| Սելեն | 67.5µg | 123% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Պղինձ | 0.634mg | 70% | |
| Ցինկ | 6.72mg | 61% | |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 53% | |
| Սպիտակուցներ | 0.8g | 26.02g | 50% |
| Վիտամին C | 66mg | 23.6mg | 47% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | |
| Folate, total | 163µg | 41% | |
| Ֆոսֆոր | 26mg | 241mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 22% | |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | |
| Ածխաջրեր | 33.5g | 3.76g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 7% | |
| Ճարպեր | 0.4g | 4.4g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 6% | |
| Կալիում | 310mg | 150mg | 5% |
| Մագնեզիում | 14mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 2% | |
| Կալորիականություն | 127kcal | 165kcal | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 49mg | 2% |
| Կալցիում | 27mg | 10mg | 2% |
| Զուտ ածխաջրեր | 33.5g | 3.76g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.041mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 0.058mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.007mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.042mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.016mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +791% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +3152.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +66.7% |
հավասար
Ջուր
~64.32g
