Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1550%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Խաղող
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 16.25g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 0.63g Խուրմա
Ճարպեր 0.4g 0.35g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 17.15g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 67kcal Խուրմա
Շաքար 16.25g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g Խաղող
Կալցիում 27mg 14mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.29mg Խուրմա
Մագնեզիում 5mg Խաղող
Ֆոսֆոր 26mg 10mg Խուրմա
Կալիում 310mg 191mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 2mg Խուրմա
Ցինկ 0.04mg Խաղող
Պղինձ 0.04mg Խաղող
Մանգան 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.1µg Խաղող
Վիտամին A 100IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 5µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 66mg 4mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg Խաղող
Վիտամին B6 0.11mg Խաղող
Folate, total 4µg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.003mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg 0.017mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg 0.005mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg 0.013mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg 0.014mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.013mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.017mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: