Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.4%
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1334.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Խնձոր DV% diff.
Վիտամին C 66mg 4.6mg 68%
Երկաթ 2.5mg 0.12mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Ածխաջրեր 33.5g 13.81g 7%
Կալիում 310mg 107mg 6%
Կալորիականություն 127kcal 52kcal 4%
Վիտամին B6 0.041mg 3%
Պղինձ 0.027mg 3%
Ֆոսֆոր 26mg 11mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին B2 0.026mg 2%
Մանգան 0.035mg 2%
Կալցիում 27mg 6mg 2%
Վիտամին B1 0.017mg 1%
Վիտամին B3 0.091mg 1%
Folate, total 3µg 1%
Մագնեզիում 5mg 1%
Վիտամին B5 0.061mg 1%
Choline, total 3.4mg 1%
Սպիտակուցներ 0.8g 0.26g 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 11.41g N/A
Շաքար 10.39g N/A
Ցինկ 0.04mg 0%
Օսլա 0.05g 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.006mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.006mg 0%
Վալին 0.042mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: