Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 3.2% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +580.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.74g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Կապույտ հապալաս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Կապույտ հապալաս Opinion
Կալորիականություն 127kcal 57kcal Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 0.74g Խուրմա
Ճարպեր 0.4g 0.33g Խուրմա
Վիտամին C 66mg 9.7mg Խուրմա
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 12.09g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 14.49g Խուրմա
Մագնեզիում 6mg Կապույտ հապալաս
Կալցիում 27mg 6mg Խուրմա
Կալիում 310mg 77mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.28mg Խուրմա
Շաքար 9.96g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.057mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.16mg Կապույտ հապալաս
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆոսֆոր 26mg 12mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին A 54IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A 3µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին E 0.57mg Կապույտ հապալաս
Մանգան 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.1µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B1 0.037mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B2 0.041mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B3 0.418mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.124mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B6 0.052mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին K 19.3µg Կապույտ հապալաս
Folate, total 6µg Կապույտ հապալաս
Choline, total 6mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.028g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146g Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.003mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg 0.02mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg 0.023mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg 0.044mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg 0.013mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.026mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.031mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg 0.011mg Խուրմա
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Կապույտ հապալաս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
11%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 9.96g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: