Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228g 148%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Ճարպեր 0.4g 38.5g 59%
Սելեն 24.5µg 45%
Վիտամին B1 0.323mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.502g 25%
Վիտամին B3 3.8mg 24%
Մանգան 0.495mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828g 22%
Կալորիականություն 127kcal 558kcal 22%
Վիտամին B2 0.258mg 20%
Folate, total 55µg 14%
Վիտամին K 16.3µg 14%
Սպիտակուցներ 0.8g 7.4g 13%
Պղինձ 0.115mg 13%
Նատրիում 1mg 253mg 11%
Կալիում 310mg 62mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Ֆոսֆոր 26mg 60mg 5%
Ցինկ 0.54mg 5%
Վիտամին E 0.55mg 4%
Մագնեզիում 16mg 4%
Ածխաջրեր 33.5g 45.7g 4%
Կալցիում 27mg 10mg 2%
Երկաթ 2.5mg 2.6mg 1%
Վիտամին B6 0.019mg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 44.2g N/A
Շաքար 0.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.275mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.367mg 0%
Վալին 0.042mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +770.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: