Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +706.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
հավասար Կալիում - 312
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +706.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
հավասար Կալիում - 312

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Կիվի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 11.66g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 1.14g Կիվի
Ճարպեր 0.4g 0.52g Կիվի
Ածխաջրեր 33.5g 14.66g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 61kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.99g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 3g Կիվի
Կալցիում 27mg 34mg Կիվի
Երկաթ 2.5mg 0.31mg Խուրմա
Մագնեզիում 17mg Կիվի
Ֆոսֆոր 26mg 34mg Կիվի
Կալիում 310mg 312mg Կիվի
Նատրիում 1mg 3mg Խուրմա
Ցինկ 0.14mg Կիվի
Պղինձ 0.13mg Կիվի
Մանգան 0.098mg Կիվի
Սելեն 0.2µg Կիվի
Վիտամին A 87IU Կիվի
Վիտամին A, RAE 4µg Կիվի
Վիտամին E 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 66mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg Կիվի
Վիտամին B2 0.025mg Կիվի
Վիտամին B3 0.341mg Կիվի
Վիտամին B5 0.183mg Կիվի
Վիտամին B6 0.063mg Կիվի
Folate, total 25µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.041mg 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.035mg 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.058mg 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.045mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.007mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.044mg Կիվի
Վալին 0.042mg 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.016mg 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: