Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.6%
հավասար Երկաթ ~2.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 135%
Վիտամին C 66mg 3.3mg 70%
Մանգան 1.5mg 65%
Ճարպեր 0.4g 33.49g 51%
Պղինձ 0.435mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Սելեն 10.1µg 18%
Ֆոսֆոր 26mg 113mg 12%
Կալորիականություն 127kcal 354kcal 11%
Ցինկ 1.1mg 10%
Մագնեզիում 32mg 8%
Folate, total 26µg 7%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Վիտամին B1 0.066mg 6%
Ածխաջրեր 33.5g 15.23g 6%
Սպիտակուցներ 0.8g 3.33g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 4%
Վիտամին B6 0.054mg 4%
Վիտամին B3 0.54mg 3%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B2 0.02mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 2%
Երկաթ 2.5mg 2.43mg 1%
Կալիում 310mg 356mg 1%
Կալցիում 27mg 14mg 1%
Նատրիում 1mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 6.23g N/A
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.169mg 0%
Վալին 0.042mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8272.5%
հավասար Այլ ~0.96գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: