Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Կրաբապլներ (մալուս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Կրաբապլներ (մալուս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.3%
հավասար Ցինկ ~mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0.67% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +725%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Կրաբապլներ (մալուս) DV% diff.
Վիտամին C 66mg 8mg 64%
Երկաթ 2.5mg 0.36mg 27%
Պղինձ 0.067mg 7%
Մանգան 0.115mg 5%
Ածխաջրեր 33.5g 19.95g 5%
Կալորիականություն 127kcal 76kcal 3%
Կալիում 310mg 194mg 3%
Վիտամին B1 0.03mg 3%
Վիտամին B2 0.02mg 2%
Ֆոսֆոր 26mg 15mg 2%
Մագնեզիում 7mg 2%
Կալցիում 27mg 18mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1%
Սպիտակուցներ 0.8g 0.4g 1%
Վիտամին B3 0.1mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 19.95g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.014mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.004mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.011mg 0%
Վալին 0.042mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
20% 79%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.95 գ
Ջուր: 78.94 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Կրաբապլներ (մալուս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: