Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.7%
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Նարինջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 9.35g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 0.94g Նարինջ
Ճարպեր 0.4g 0.12g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 11.75g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 47kcal Խուրմա
Շաքար 9.35g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Նարինջ
Կալցիում 27mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 2.5mg 0.1mg Խուրմա
Մագնեզիում 10mg Նարինջ
Ֆոսֆոր 26mg 14mg Խուրմա
Կալիում 310mg 181mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg Նարինջ
Պղինձ 0.045mg Նարինջ
Մանգան 0.025mg Նարինջ
Սելեն 0.5µg Նարինջ
Վիտամին A 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 66mg 53.2mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.282mg Նարինջ
Վիտամին B5 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg Նարինջ
Folate, total 30µg Նարինջ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.009mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg 0.015mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg 0.025mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg 0.023mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.007mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.031mg Խուրմա
Վալին 0.042mg 0.04mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g Նարինջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: