Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +178%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 792%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 4.294mg 477%
Սելեն 66.5µg 121%
Վիտամին C 66mg 3.8mg 69%
Երկաթ 2.5mg 6.95mg 56%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 22%
Մանգան 0.49mg 21%
Ճարպեր 0.4g 12.58g 19%
Ֆոսֆոր 26mg 159mg 19%
Նատրիում 1mg 417mg 18%
Վիտամին B2 0.202mg 16%
Սպիտակուցներ 0.8g 8.77g 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 15%
Մագնեզիում 58mg 14%
Վիտամին B1 0.15mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 12%
Վիտամին A 90µg 10%
Վիտամին B3 1.65mg 10%
Folate, total 31µg 8%
Ածխաջրեր 33.5g 11.62g 7%
Վիտամին B5 0.27mg 5%
Վիտամին B6 0.064mg 5%
Կալորիականություն 127kcal 199kcal 4%
Կալցիում 27mg 62mg 4%
Կալիում 310mg 244mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.352mg 0%
Վալին 0.042mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3045%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%
հավասար Ջուր ~64.72g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: