Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ռավիոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ռավիոլի DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Երկաթ 2.5mg 0.74mg 22%
Պղինձ 0.142mg 16%
Նատրիում 1mg 306mg 13%
Մանգան 0.176mg 8%
Վիտամին B6 0.102mg 8%
Վիտամին B3 1.06mg 7%
Ածխաջրեր 33.5g 13.64g 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 6%
Սելեն 3.5µg 6%
Վիտամին B1 0.074mg 6%
Վիտամին B5 0.272mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5%
Folate, total 20µg 5%
Մագնեզիում 15mg 4%
Սպիտակուցներ 0.8g 2.48g 3%
Հագեցած ճարպ 0.723g 3%
Կալորիականություն 127kcal 77kcal 3%
Ֆոսֆոր 26mg 50mg 3%
Ցինկ 0.36mg 3%
Ճարպեր 0.4g 1.45g 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Կալիում 310mg 232mg 2%
Choline, total 9.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 1%
Վիտամին A 10µg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Կալցիում 27mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 12.34g N/A
Շաքար 3.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0%
Լիզին 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: