Համեմատել Խուրմա և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

2

Սենդվիչ Սաբմարին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+330.8%

հավասար Կալիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Սենդվիչ Սաբմարին

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+780%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	66mg	7.5mg	65%
Սելեն		19.9µg	36%
Վիտամին B1		0.343mg	29%
Վիտամին B3		4.323mg	27%
Նատրիում	1mg	575mg	25%
Վիտամին B2		0.267mg	21%
Սպիտակուցներ	0.8g	10.52g	19%
Folate, total		66µg	17%
Վիտամին B6		0.203mg	16%
Հագեցած ճարպ		3.554g	16%
Մանգան		0.354mg	15%
Ճարպեր	0.4g	10.04g	15%
Կալցիում	27mg	171mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.927g	13%
Ֆոսֆոր	26mg	112mg	12%
Վիտամին B5		0.555mg	11%
Ցինկ		1.05mg	10%
Պղինձ		0.084mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Խոլեստերին	0mg	27mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ		3.716g	9%
Երկաթ	2.5mg	1.81mg	9%
Օսլա		15.67g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Մագնեզիում		20mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Կալորիականություն	127kcal	213kcal	4%
Ածխաջրեր	33.5g	20.43g	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին A		22µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Կալիում	310mg	282mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.041mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.035mg	0.431mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.431mg	0%
Վալին	0.042mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խուրմա

2

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 64.4 գ

Այլ: 0.9 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1215%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+177.8%