Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +216.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4235%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.9%
հավասար Ջուր ~60.28g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Սպրեդ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 1mg 1013mg 44%
Հագեցած ճարպ 5.977g 27%
Ճարպեր 0.4g 17.34g 26%
Երկաթ 2.5mg 0.79mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 19%
Սելեն 9.7µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 17%
Վիտամին B1 0.172mg 14%
Պղինձ 0.13mg 14%
Սպիտակուցներ 0.8g 7.66g 14%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Վիտամին E 1.74mg 12%
Choline, total 62.3mg 11%
Վիտամին B3 1.73mg 11%
Վիտամին B2 0.134mg 10%
Ցինկ 1.02mg 9%
Վիտամին B6 0.12mg 9%
Վիտամին B5 0.43mg 9%
Ածխաջրեր 33.5g 11.94g 7%
Կալիում 310mg 110mg 6%
Կալորիականություն 127kcal 235kcal 5%
Ֆոսֆոր 26mg 59mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին A 26µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Կալցիում 27mg 12mg 2%
Մագնեզիում 8mg 2%
Մանգան 0.026mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Folate, total 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 11.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.301mg 0%
Վալին 0.042mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.279mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Սպրեդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
30%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
33%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպրեդ
Սպրեդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 1012mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.977g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: