Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +965.4%
հավասար Կալիում ~284mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ֆաիտա DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Ֆոսֆոր 26mg 277mg 36%
Սպիտակուցներ 0.8g 18.56g 36%
Նատրիում 1mg 799mg 35%
Վիտամին B6 0.387mg 30%
Սելեն 16.7µg 30%
Վիտամին B3 4.779mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Երկաթ 2.5mg 0.99mg 19%
Վիտամին B2 0.213mg 16%
Վիտամին B5 0.726mg 15%
Choline, total 67.8mg 12%
Ցինկ 1.37mg 12%
Ածխաջրեր 33.5g 2.23g 10%
Վիտամին B1 0.1mg 8%
Ճարպեր 0.4g 5.73g 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 6%
Մագնեզիում 22mg 5%
Մանգան 0.066mg 3%
Պղինձ 0.03mg 3%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալցիում 27mg 13mg 1%
Կալիում 310mg 284mg 1%
Folate, total 4µg 1%
Կալորիականություն 127kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 2.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.56mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.763mg 0%
Վալին 0.042mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2220%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%
հավասար Ջուր ~70.6g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: