Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +965.4%
հավասար Կալիում ~284mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2220%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220%
հավասար Ջուր ~70.6g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Ֆաիտա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Ֆաիտա DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Ֆոսֆոր 26mg 277mg 36%
Սպիտակուցներ 0.8g 18.56g 36%
Նատրիում 1mg 799mg 35%
Վիտամին B6 0.387mg 30%
Սելեն 16.7µg 30%
Վիտամին B3 4.779mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Երկաթ 2.5mg 0.99mg 19%
Վիտամին B2 0.213mg 16%
Վիտամին B5 0.726mg 15%
Choline, total 67.8mg 12%
Ցինկ 1.37mg 12%
Ածխաջրեր 33.5g 2.23g 10%
Վիտամին B1 0.1mg 8%
Ճարպեր 0.4g 5.73g 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 6%
Մագնեզիում 22mg 5%
Մանգան 0.066mg 3%
Պղինձ 0.03mg 3%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Կալցիում 27mg 13mg 1%
Կալիում 310mg 284mg 1%
Folate, total 4µg 1%
Կալորիականություն 127kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 2.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.058mg 1.56mg 0%
Լիզին 0.045mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.763mg 0%
Վալին 0.042mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Ֆաիտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 798mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.596g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: