Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Խտացրած կաթ
  5. Compare
  6. Խտացրած կաթ vs. Chard raw

Համեմատել Խտացրած կաթ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6000%
հավասար Կալիում ~379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +138233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 830µg 691%
Վիտամին C 2.6mg 30mg 30%
Ֆոսֆոր 253mg 46mg 30%
Վիտամին A 74µg 306µg 26%
Սելեն 14.8µg 0.9µg 25%
Հագեցած ճարպ 5.486g 0.03g 25%
Վիտամին B2 0.416mg 0.09mg 25%
Կալցիում 284mg 51mg 23%
Երկաթ 0.19mg 1.8mg 20%
Պղինձ 0.015mg 0.179mg 18%
Վիտամին B12 0.44µg 0µg 18%
Ածխաջրեր 54.4g 3.74g 17%
Մանգան 0.006mg 0.366mg 16%
Կալորիականություն 321kcal 19kcal 15%
Choline, total 89.1mg 18mg 13%
Մագնեզիում 26mg 81mg 13%
Ճարպեր 8.7g 0.2g 13%
Վիտամին B5 0.75mg 0.172mg 12%
Վիտամին E 0.16mg 1.89mg 12%
Սպիտակուցներ 7.91g 1.8g 12%
Խոլեստերին 34mg 0mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 0.04g 6%
Ցինկ 0.94mg 0.36mg 5%
Նատրիում 127mg 213mg 4%
Վիտամին B6 0.051mg 0.099mg 4%
Վիտամին B1 0.09mg 0.04mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 0.07g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Վիտամին B3 0.21mg 0.4mg 1%
Folate, total 11µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 2.14g N/A
Կալիում 371mg 379mg 0%
Շաքար 54.4g 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.627mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0.11mg 0%
Վալին 0.529mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +241.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: