Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

3

Բրինձ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+754.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1150%

հավասար Ֆոսֆոր ~43mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

6

Բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+191.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~58µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	48.2mg	0mg	54%
Մանգան	0.155mg	0.472mg	14%
Սելեն	0.6µg	7.5µg	13%
Վիտամին K	15.5µg	0µg	13%
Երկաթ	0.42mg	1.2mg	10%
Վիտամին B1	0.05mg	0.163mg	9%
Ածխաջրեր	4.97g	28.17g	8%
Կալիում	299mg	35mg	8%
Choline, total	44.3mg	2.1mg	8%
Վիտամին B6	0.184mg	0.093mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0.4g	6%
Վիտամին B3	0.507mg	1.476mg	6%
Վիտամին B5	0.667mg	0.39mg	6%
Կալորիականություն	25kcal	130kcal	5%
Վիտամին B2	0.06mg	0.013mg	4%
Պղինձ	0.039mg	0.069mg	3%
Սպիտակուցներ	1.92g	2.69g	2%
Ցինկ	0.27mg	0.49mg	2%
Մագնեզիում	15mg	12mg	1%
Կալցիում	22mg	10mg	1%
Նատրիում	30mg	1mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		1%
Protein per 100 calories	7.7g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	483kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	77g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	27.77g	N/A
Շաքար	1.91g	0.05g	N/A
Ֆոսֆոր	44mg	43mg	0%
Վիտամին E	0.08mg	0.04mg	0%
Folate, total	57µg	58µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.077g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.088g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.076g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.096mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.116mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.222mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.097mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.144mg	0%
Վալին	0.125mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.063mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.013g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.69 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 28.17 գ

Ջուր: 68.44 գ

Այլ: 0.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+34.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+466.8%

հավասար Ճարպեր ~0.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Բրինձ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+145.2%