Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Նատրիում - 27
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Նատրիում - 27
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.3%
հավասար Ջուր - 90.39
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.3%
հավասար Ջուր - 90.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.1%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.6%
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Կարմիր կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Կարմիր կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 5.27g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.92g 1.43g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.16g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 7.37g Կարմիր կաղամբ
Կալորիականություն 25kcal 31kcal Կարմիր կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 1.91g 3.83g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.1g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 22mg 45mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.42mg 0.8mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 15mg 16mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 44mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 243mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 27mg Կարմիր կաղամբ
Ցինկ 0.27mg 0.22mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.017mg Ծաղկակաղամբ
Մանգան 0.155mg 0.243mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 0IU 1116IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 56µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.08mg 0.11mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին C 48.2mg 57mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.064mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.069mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.418mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.147mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.209mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 57µg 18µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.012mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.039mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.034mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.046mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.049mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.014mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.036mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.048mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.024mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.021g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.012g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.08g Կարմիր կաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Կարմիր կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
39%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.92g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: