Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +520%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +520%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.4%
հավասար Ջուր - 86.75
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +136.4%
հավասար Ջուր - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.5%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Նարինջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 9.35g Նարինջ
Սպիտակուցներ 1.92g 0.94g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.28g 0.12g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 4.97g 11.75g Նարինջ
Կալորիականություն 25kcal 47kcal Նարինջ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 9.35g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 22mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.42mg 0.1mg Ծաղկակաղամբ
Մագնեզիում 15mg 10mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 44mg 14mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 299mg 181mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.27mg 0.07mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.039mg 0.045mg Նարինջ
Մանգան 0.155mg 0.025mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.5µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 0IU 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.08mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 48.2mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.05mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.06mg 0.04mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.507mg 0.282mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.667mg 0.25mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 30µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 15.5µg 0µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.009mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.076mg 0.015mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.025mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.106mg 0.023mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.217mg 0.047mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.02mg
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.031mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.125mg 0.04mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.056mg 0.018mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.023g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.025g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.115g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 7.44g)
Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: