Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Tilapia

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.5%
հավասար Կալիում ~380mg
հավասար Ցինկ ~0.41mg
հավասար Ֆոսֆոր ~204mg
հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Tilapia DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 1.86µg 102%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 3.7µg 61%
Վիտամին D 635IU 150IU 61%
Սելեն 23.6µg 54.4µg 56%
Վիտամին B5 1.667mg 0.664mg 20%
Վիտամին B6 0.34mg 0.123mg 17%
Սպիտակուցներ 19.94g 26.15g 12%
Վիտամին E 2.34mg 0.79mg 10%
Վիտամին A 84µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.6g 6%
Վիտամին B3 5.567mg 4.745mg 5%
Ճարպեր 6.18g 2.65g 5%
Երկաթ 0.31mg 0.69mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.955g 3%
Պղինձ 0.046mg 0.075mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Ֆոսֆոր 226mg 204mg 3%
Վիտամին B1 0.12mg 0.093mg 2%
Choline, total 65mg 51.3mg 2%
Մագնեզիում 25mg 34mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.94g 2%
Folate, total 11µg 6µg 1%
Կալորիականություն 141kcal 128kcal 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.9µg 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.073mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.037mg 1%
Կալցիում 25mg 14mg 1%
Խոլեստերին 59mg 57mg 1%
Կալիում 377mg 380mg 0%
Ցինկ 0.45mg 0.41mg 0%
Նատրիում 51mg 56mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.22mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.04mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.315mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.766mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.05mg 0%
Վալին 1.075mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.585mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.13g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.06g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: