Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Լոբով ապուր

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +329%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2536.4%
հավասար Ցինկ ~0.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +695.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4067.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~81µg
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Լոբով ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0.03µg 178%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B5 1.667mg 0.04mg 33%
Սելեն 23.6µg 6.9µg 30%
Վիտամին B3 5.567mg 0.7mg 30%
Սպիտակուցներ 19.94g 5.19g 30%
Ֆոսֆոր 226mg 59mg 24%
Վիտամին B6 0.34mg 0.05mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Խոլեստերին 59mg 9mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Նատրիում 51mg 400mg 15%
Պղինձ 0.046mg 0.16mg 13%
Երկաթ 0.31mg 1.33mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.011mg 0.29mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.39g 7%
Կալիում 377mg 175mg 6%
Վիտամին B1 0.12mg 0.06mg 5%
Ածխաջրեր 0g 11.16g 4%
Ճարպեր 6.18g 3.5g 4%
Կալորիականություն 141kcal 95kcal 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.06mg 2%
Կալցիում 25mg 32mg 1%
Մագնեզիում 25mg 19mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 1.58g 1%
Վիտամին C 2.9mg 1.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.56g N/A
Ցինկ 0.45mg 0.44mg 0%
Վիտամին A 84µg 81µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 11µg 12µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.37g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0%
Լիզին 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0%
Վալին 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1800%
հավասար Ջուր ~78.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +286.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.37g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: