Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2012%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Երկաթ ~0.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +227.3%
հավասար Վիտամին B5 ~1.729mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Կապույտ պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 1.22µg 128%
Հագեցած ճարպ 1.383g 18.669g 79%
Վիտամին D 635IU 21IU 77%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.5µg 77%
Կալցիում 25mg 528mg 50%
Նատրիում 51mg 1146mg 48%
Ճարպեր 6.18g 28.74g 35%
Վիտամին B3 5.567mg 1.016mg 28%
Ֆոսֆոր 226mg 387mg 23%
Վիտամին B2 0.09mg 0.382mg 22%
Ցինկ 0.45mg 2.66mg 20%
Սելեն 23.6µg 14.5µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 7.778g 14%
Վիտամին E 2.34mg 0.25mg 14%
Վիտամին B6 0.34mg 0.166mg 13%
Վիտամին A 84µg 198µg 13%
Կալորիականություն 141kcal 353kcal 11%
Choline, total 65mg 15.4mg 9%
Վիտամին B1 0.12mg 0.029mg 8%
Folate, total 11µg 36µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.8g 5%
Խոլեստերին 59mg 75mg 5%
Կալիում 377mg 256mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 19.94g 21.4g 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Վիտամին B5 1.667mg 1.729mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.34g 1%
Պղինձ 0.046mg 0.04mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.34g N/A
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Երկաթ 0.31mg 0.31mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մանգան 0.011mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.087mg 0%
Վալին 1.075mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.758mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6287.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +293%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: