Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +708.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +439%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4537.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +367.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.421g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Պանիր
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Պանիր Opinion
Կալորիականություն 141kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 19.94g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 6.18g 33.31g Պանիր
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Խոլեստերին 59mg 99mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 24IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 27mg Պանիր
Կալցիում 25mg 710mg Պանիր
Կալիում 377mg 76mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 0.14mg Ծիածանափայլ իշխան
Շաքար 0g 0.48g Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.046mg 0.03mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 3.64mg Պանիր
Ֆոսֆոր 226mg 455mg Պանիր
Նատրիում 51mg 653mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A 84µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 2.34mg 0.71mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.027mg Պանիր
Սելեն 23.6µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.12mg 0.029mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 5.567mg 0.059mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.41mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.066mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 1.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg Պանիր
Folate, total 11µg 27µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.047g 0.917g Ծիածանափայլ իշխան
Choline, total 65mg 16.5mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 1.383g 18.867g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.421g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.915mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.962mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.696mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.916mg 1.025mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.547mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.074mg Պանիր
Վալին 1.075mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.614mg 0.547mg Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.01g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.001g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.017g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 602mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.484g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: