Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +708.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 1.1µg 133%
Հագեցած ճարպ 1.383g 18.867g 79%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.6µg 77%
Վիտամին D 635IU 24IU 76%
Կալցիում 25mg 710mg 69%
Ճարպեր 6.18g 33.31g 42%
Վիտամին B3 5.567mg 0.059mg 34%
Ֆոսֆոր 226mg 455mg 33%
Ցինկ 0.45mg 3.64mg 29%
Վիտամին A 84µg 330µg 27%
Վիտամին B2 0.09mg 0.428mg 26%
Նատրիում 51mg 653mg 26%
Վիտամին B5 1.667mg 0.41mg 25%
Վիտամին B6 0.34mg 0.066mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 9.246g 18%
Կալորիականություն 141kcal 404kcal 13%
Խոլեստերին 59mg 99mg 13%
Վիտամին E 2.34mg 0.71mg 11%
Սելեն 23.6µg 28.5µg 9%
Կալիում 377mg 76mg 9%
Choline, total 65mg 16.5mg 9%
Վիտամին B1 0.12mg 0.029mg 8%
Սպիտակուցներ 19.94g 22.87g 6%
Folate, total 11µg 27µg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Պղինձ 0.046mg 0.03mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Երկաթ 0.31mg 0.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.421g 1%
Ածխաջրեր 0g 3.09g 1%
Մանգան 0.011mg 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g N/A
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 0g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.939mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.074mg 0%
Վալին 1.075mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.017g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +439%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4537.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +367.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.421g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: