Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2548%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +345.5%
հավասար Վիտամին B5 ~1.731mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7950%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +328.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ռոքֆոր Opinion
Կալորիականություն 141kcal 369kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 19.94g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 6.18g 30.64g Ռոքֆոր
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 0g 2g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 0g 2g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 59mg 90mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 30mg Ռոքֆոր
Կալցիում 25mg 662mg Ռոքֆոր
Կալիում 377mg 91mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 0.56mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.046mg 0.034mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 2.08mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 226mg 392mg Ռոքֆոր
Նատրիում 51mg 1809mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 84µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 23.6µg 14.5µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.04mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 5.567mg 0.734mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.34mg 0.124mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 0.64µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 49µg Ռոքֆոր
Տրանս ճարպ 0.047g Ռոքֆոր
Choline, total 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 1.383g 19.263g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.32g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.915mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.962mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.696mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.916mg 1.848mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.558mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.075mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.614mg 0.602mg Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
36%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1758mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: