Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սպիտակ գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սպիտակ գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +431%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +963.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 8% 7% 1% 4% 2% 16% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +431%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +963.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5054.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3604.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 36% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 2% 4% 3% 3% 12% 1% 0% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5054.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3604.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12987.5%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12987.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Սպիտակ գինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սպիտակ գինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.6g Սպիտակ գինի
Սպիտակուցներ 19.94g 0.07g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 0g 2.6g Սպիտակ գինի
Կալորիականություն 141kcal 82kcal Ծիածանափայլ իշխան
Շաքար 0g 0.96g Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 25mg 9mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 0.27mg Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 10mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆոսֆոր 226mg 18mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 71mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 5mg Սպիտակ գինի
Ցինկ 0.45mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.046mg 0.004mg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.117mg Սպիտակ գինի
Սելեն 23.6µg 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 0mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.005mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.015mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B3 5.567mg 0.108mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.045mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.05mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 1µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Choline, total 65mg 4.3mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Սպիտակ գինի
Տրիպտոֆան 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Սպիտակ գինի
Տրանս ճարպ 0.047g 0g Սպիտակ գինի
Հագեցած ճարպ 1.383g 0g Սպիտակ գինի
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Սպիտակ գինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
2%
Սպիտակ գինի
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
6%
Սպիտակ գինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.383g)
Which food is cheaper?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is richer in minerals?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: