Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11771%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +497.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45263.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6288%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11771%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +497.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45263.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +507.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +621600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +507.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +621600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9737.5%
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9737.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.369
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.369

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 19.94g 9g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 4.28g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 0g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 141kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 0g 4.09g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 25mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 0.31mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 25mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 226mg 148mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 51mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.45mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.046mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.011mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 23.6µg 4.5µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 84µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 2.34mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 2.3mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.09mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 5.567mg 4.64mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.921mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 11µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.203mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 0.322mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.441mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 0.78mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 0.5mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.127mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.449mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg 0.585mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.144mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Վայրի սուսամբար
Տրանս ճարպ 0.047g 0g Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.551g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.716g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.369g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.621g Վայրի սուսամբար
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Ծիածանափայլ իշխան
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is cheaper?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.168g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: