Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +424.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6288% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +234.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11771% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1276.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +497.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45263.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +680.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +486.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +621600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2054.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.1µg | 621.7µg | 518% |
| Երկաթ | 0.31mg | 36.8mg | 456% |
| Մանգան | 0.011mg | 4.99mg | 216% |
| Վիտամին B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 42.5g | 170% |
| Կալցիում | 25mg | 1597mg | 157% |
| Վիտամին E | 2.34mg | 18.26mg | 106% |
| Վիտամին D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Վիտամին D | 635 IU | 0 IU | 79% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.633mg | 65% |
| Մագնեզիում | 25mg | 270mg | 58% |
| Folate, total | 11µg | 237µg | 57% |
| Վիտամին B6 | 0.34mg | 1.044mg | 54% |
| Սելեն | 23.6µg | 4.5µg | 35% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 0.621g | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.528mg | 34% |
| Կալիում | 377mg | 1260mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 0g | 68.92g | 23% |
| Սպիտակուցներ | 19.94g | 9g | 22% |
| Խոլեստերին | 59mg | 0mg | 20% |
| Ցինկ | 0.45mg | 2.69mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 0.921mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 226mg | 148mg | 11% |
| Կալորիականություն | 141kcal | 265kcal | 6% |
| Վիտամին B3 | 5.567mg | 4.64mg | 6% |
| Choline, total | 65mg | 32.3mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.12mg | 0.177mg | 5% |
| Ճարպեր | 6.18g | 4.28g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.979g | 0.716g | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Վիտամին C | 2.9mg | 2.3mg | 1% |
| Նատրիում | 51mg | 25mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.383g | 1.551g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.507g | 1.369g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 14g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 71kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 71g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 0g | 4.09g | N/A |
| Վիտամին A | 84µg | 85µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.915mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.962mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 1.696mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 1.916mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.618mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.815mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 1.075mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.614mg | 0.144mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +121.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +643.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +176.4% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.369g