Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Վարունգ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
8
:
2
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +618.2%
հավասար Երկաթ - 0.28
Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +618.2%
հավասար Երկաթ - 0.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
12
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +543.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
հավասար Վիտամին C - 2.8
Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 36% 1%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 4% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +543.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
հավասար Վիտամին C - 2.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
2
:
3
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2967.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +375%
Ծիածանափայլ իշխան
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2967.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +375%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
2
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4609.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Ծիածանափայլ իշխան
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +39480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4609.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.13g Վարունգ
Սպիտակուցներ 19.94g 0.65g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 6.18g 0.11g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 0g 3.63g Վարունգ
Կալորիականություն 141kcal 15kcal Ծիածանափայլ իշխան
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 0g 1.67g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Վարունգ
Կալցիում 25mg 16mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.31mg 0.28mg Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 25mg 13mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆոսֆոր 226mg 24mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 377mg 147mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 51mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.45mg 0.2mg Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.046mg 0.041mg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.011mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 23.6µg 0.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 280IU 105IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 84µg 5µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg 0.03mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU 0IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 2.9mg 2.8mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.12mg 0.027mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.09mg 0.033mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B3 5.567mg 0.098mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.667mg 0.259mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.34mg 0.04mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 11µg 7µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 4.3µg 0µg Ծիածանափայլ իշխան
Choline, total 65mg 6mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.005mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg 0.019mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg 0.021mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg 0.029mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg 0.029mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg 0.006mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.019mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg 0.022mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg 0.01mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 59mg 0mg Վարունգ
Տրանս ճարպ 0.047g 0g Վարունգ
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.037g Վարունգ
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.005g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.032g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Ծիածանափայլ իշխան
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.346g)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $6.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: