Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +758.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1544.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +344.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Բակլա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Բակլա հում DV% diff.
Պղինձ 0.078mg 0.402mg 36%
Folate, total 9µg 148µg 35%
Վիտամին K 3.3µg 40.9µg 31%
Մանգան 0.077mg 0.661mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.5g 22%
Վիտամին B2 0.04mg 0.29mg 19%
Ֆոսֆոր 23mg 129mg 15%
Երկաթ 0.39mg 1.55mg 15%
Սպիտակուցներ 1.4g 7.92g 13%
Վիտամին B3 0.6mg 2.249mg 10%
Վիտամին B1 0.03mg 0.133mg 9%
Վիտամին A 96µg 17µg 9%
Ցինկ 0.2mg 1mg 7%
Վիտամին C 10mg 3.7mg 7%
Մագնեզիում 10mg 33mg 5%
Վիտամին B6 0.054mg 0.104mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.342g 2%
Կալորիականություն 48kcal 88kcal 2%
Վիտամին E 0.89mg 1.16mg 2%
Ածխաջրեր 11.12g 17.63g 2%
Կալիում 259mg 332mg 2%
Կալցիում 13mg 37mg 2%
Ճարպեր 0.39g 0.73g 1%
Սելեն 0.1µg 0.8µg 1%
Choline, total 2.8mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Նատրիում 1mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 10.13g N/A
Շաքար 9.24g 9.21g N/A
Վիտամին B5 0.24mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0%
Լիզին 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0%
Վալին 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Բակլա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
33%
Բակլա հում
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
43%
Բակլա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.091g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Շաքար (difference - 0.029999999999999g)
Which food is richer in minerals?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: