Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ծիրան
  5. Compare
  6. Ծիրան vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Ծիրան և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1715%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1094.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6611.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 9µg 604µg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 24.7g 91%
Պղինձ 0.078mg 0.794mg 80%
Վիտամին B1 0.03mg 0.747mg 60%
Երկաթ 0.39mg 5mg 58%
Ֆոսֆոր 23mg 372mg 50%
Սպիտակուցներ 1.4g 23.03g 43%
Մանգան 0.077mg 0.92mg 37%
Մագնեզիում 10mg 156mg 35%
Կալիում 259mg 1332mg 32%
Ցինկ 0.2mg 3.63mg 31%
Սելեն 0.1µg 12.7µg 23%
Վիտամին B6 0.054mg 0.309mg 20%
Ածխաջրեր 11.12g 60.05g 16%
Կալորիականություն 48kcal 335kcal 14%
Վիտամին B2 0.04mg 0.213mg 13%
Կալցիում 13mg 127mg 11%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Վիտամին B5 0.24mg 0.748mg 10%
Վիտամին E 0.89mg 6%
Վիտամին B3 0.6mg 1.455mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.527g 3%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Choline, total 2.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.316g 1%
Ճարպեր 0.39g 1.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 35.35g N/A
Շաքար 9.24g N/A
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.245mg 0%
Վալին 0.047mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +596.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1545%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +584.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: