Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +548.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +379.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +379.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +680%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +938.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127%
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +680%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +938.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +706.5%
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +706.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +10833.3%
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +10833.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Խորասան ցորենի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 1.4g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 0.39g 2.13g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 11.12g 70.58g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 48kcal 337kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.94g 0.11g Ծիրան
Շաքար 9.24g 7.84g Խորասան ցորենի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 11.1g Խորասան ցորենի
Կալցիում 13mg 22mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 0.39mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 10mg 130mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 23mg 364mg Խորասան ցորենի
Կալիում 259mg 403mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 1mg 5mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.078mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Մանգան 0.077mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 0.1µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 1279IU 10IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 96µg 1µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.61mg Ծիրան
Վիտամին C 10mg 0mg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.04mg 0.184mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 0.6mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.24mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.054mg 0.259mg Խորասան ցորենի
Folate, total 9µg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg 1.8µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.13mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.047mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.041mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 0.077mg 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.097mg 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.006mg 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.047mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.027mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0g 0.005g Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.196g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.213g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.621g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ծիրան
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Շաքար?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: