Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Նանս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Նանս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Երկաթ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +260.6%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Նանս DV% diff.
Վիտամին C 10mg 92.5mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 7.5g 22%
Վիտամին A 96µg 4µg 10%
Մանգան 0.077mg 0.248mg 7%
Վիտամին K 3.3µg 11.9µg 7%
Ֆրուկտոզա 0.94g 4.73g 5%
Պղինձ 0.078mg 0.041mg 4%
Կալցիում 13mg 46mg 3%
Վիտամին B6 0.054mg 0.021mg 3%
Մագնեզիում 10mg 20mg 2%
Ածխաջրեր 11.12g 16.97g 2%
Վիտամին B3 0.6mg 0.29mg 2%
Ֆոսֆոր 23mg 10mg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.018mg 2%
Վիտամին E 0.89mg 1.25mg 2%
Սպիտակուցներ 1.4g 0.66g 1%
Վիտամին B5 0.24mg 0.18mg 1%
Choline, total 2.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 1%
Կալորիականություն 48kcal 73kcal 1%
Սելեն 0.1µg 0.4µg 1%
Ճարպեր 0.39g 1.16g 1%
Ցինկ 0.2mg 0.09mg 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.015mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 9.47g N/A
Կալիում 259mg 244mg 0%
Երկաթ 0.39mg 0.38mg 0%
Շաքար 9.24g 8.31g N/A
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Folate, total 9µg 8µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0%
Լիզին 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0%
Վալին 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.6%
հավասար Ջուր ~80.64g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
43% 57%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 3.58 գ
Ֆրուկտոզա: 4.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +403.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: