Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Radicchio սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Radicchio infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.7% 27% 21% 114% 17% 17% 2.9% 18% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.8%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.6% 45% 0% 4% 6.5% 4.8% 16% 13% 0% 638% 45% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.269mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 93.14 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.7%
հավասար Ջուր ~93.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
33% 6% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Radicchio
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Radicchio Opinion
Կալորիականություն 20kcal 23kcal Radicchio
Սպիտակուցներ 2.2g 1.43g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.25g Radicchio
Վիտամին C 5.6mg 8mg Radicchio
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 3.58g Radicchio
Ածխաջրեր 3.88g 4.48g Radicchio
Մագնեզիում 14mg 13mg Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 19mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 302mg Radicchio
Երկաթ 2.14mg 0.57mg Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 0.6g Radicchio
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0.9g Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.341mg Radicchio
Ցինկ 0.54mg 0.62mg Radicchio
Ֆոսֆոր 52mg 40mg Ծնեբեկ
Նատրիում 2mg 22mg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 27IU Ծնեբեկ
Վիտամին A 38µg 1µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 2.26mg Radicchio
Մանգան 0.158mg 0.138mg Ծնեբեկ
Սելեն 2.3µg 0.9µg Ծնեբեկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.016mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.028mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.255mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.269mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.057mg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 255.2µg Radicchio
Folate, total 52µg 60µg Radicchio
Choline, total 16mg 10.9mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.06g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.01g Radicchio
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.11g Radicchio
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.026mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.04mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.085mg Radicchio
Լեյցին 0.128mg 0.062mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.056mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.008mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.034mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.065mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.024mg Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Radicchio
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ծնեբեկ
62%
Radicchio
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
24%
Radicchio

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in Շաքար?
Radicchio
Radicchio is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Radicchio
Radicchio is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Radicchio
Radicchio is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Radicchio - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168564/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: