Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.7%
հավասար Ցինկ - 0.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +398.7%
հավասար Ցինկ - 0.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
հավասար Վիտամին A - 716
հավասար Վիտամին B3 - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
հավասար Վիտամին A - 716
հավասար Վիտամին B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.6%
հավասար Ջուր - 89.58
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.6%
հավասար Ջուր - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +160.9%
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +160.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Բամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 4.25g Բամիա
Սպիտակուցներ 2.2g 1.93g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.19g Բամիա
Ածխաջրեր 3.88g 7.45g Բամիա
Կալորիականություն 20kcal 33kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 1g 0.57g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.2g Բամիա
Կալցիում 24mg 82mg Բամիա
Երկաթ 2.14mg 0.62mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 52mg 61mg Բամիա
Կալիում 202mg 299mg Բամիա
Նատրիում 2mg 7mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.189mg 0.109mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 2.3µg 0.7µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 716IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 36µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0.27mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.143mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.141mg 0.06mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.274mg 0.245mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 52µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 41.6µg 31.3µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.017mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.065mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.069mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.105mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.081mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.021mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.065mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.091mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.031mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.027g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: