Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ծնեբեկ
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Ծնեբեկ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1829.1%
հավասար Սելեն ~2.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2089.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.158mg 3.048mg 126%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 12.5g 42%
Մագնեզիում 14mg 164mg 36%
Ֆոսֆոր 52mg 300mg 35%
Վիտամին K 41.6µg 1.9µg 33%
Վիտամին B3 0.978mg 5.114mg 26%
Ածխաջրեր 3.88g 75.87g 24%
Սպիտակուցներ 2.2g 12.29g 20%
Վիտամին B6 0.091mg 0.342mg 19%
Կալորիականություն 20kcal 342kcal 16%
Պղինձ 0.189mg 0.335mg 16%
Վիտամին B5 0.274mg 1.045mg 15%
Ցինկ 0.54mg 1.93mg 13%
Վիտամին E 1.13mg 0.06mg 7%
Վիտամին B1 0.143mg 0.232mg 7%
Folate, total 52µg 27µg 6%
Կալիում 202mg 410mg 6%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Երկաթ 2.14mg 2.46mg 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.541g 3%
Ճարպեր 0.12g 1.33g 2%
Վիտամին B2 0.141mg 0.115mg 2%
Choline, total 16mg 28.1mg 2%
Նատրիում 2mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.232g 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Կալցիում 24mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 63.37g N/A
Շաքար 1.88g 0.41g N/A
Սելեն 2.3µg 2.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.58mg 0%
Վալին 0.115mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +935.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1855.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +982%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: