Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 96% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +657.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Դդում DV% diff.
Վիտամին K 41.6µg 0.8µg 34%
Վիտամին A 38µg 288µg 28%
Երկաթ 2.14mg 0.57mg 20%
Պղինձ 0.189mg 0.091mg 11%
Folate, total 52µg 9µg 11%
Վիտամին B1 0.143mg 0.031mg 9%
Վիտամին B2 0.141mg 0.078mg 5%
Վիտամին B3 0.978mg 0.413mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.1g 4%
Վիտամին B6 0.091mg 0.044mg 4%
Սելեն 2.3µg 0.2µg 4%
Մանգան 0.158mg 0.089mg 3%
Սպիտակուցներ 2.2g 0.72g 3%
Ցինկ 0.54mg 0.23mg 3%
Ֆոսֆոր 52mg 30mg 3%
Choline, total 16mg 6.2mg 2%
Վիտամին E 1.13mg 0.8mg 2%
Վիտամին B5 0.274mg 0.201mg 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Կալիում 202mg 230mg 1%
Կալցիում 24mg 15mg 1%
Մագնեզիում 14mg 9mg 1%
Վիտամին C 5.6mg 4.7mg 1%
Կալորիականություն 20kcal 20kcal 0%
Ճարպեր 0.12g 0.07g 0%
Ածխաջրեր 3.88g 4.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 3.8g N/A
Շաքար 1.88g 2.08g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.009g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.023mg 0%
Վալին 0.115mg 0.025mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.3%
հավասար Ջուր ~93.69g
հավասար Այլ ~0.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: