Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +256.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +511.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 52µg 625µg 143%
Պղինձ 0.189mg 0.941mg 84%
Երկաթ 2.14mg 6.74mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 16.3g 57%
Ֆոսֆոր 52mg 367mg 45%
Սպիտակուցներ 2.2g 23.86g 43%
Մագնեզիում 14mg 189mg 42%
Վիտամին B1 0.143mg 0.621mg 40%
Մանգան 0.158mg 1.035mg 38%
Վիտամին B5 0.274mg 1.91mg 33%
Կալիում 202mg 1246mg 31%
Վիտամին K 41.6µg 9µg 27%
Վիտամին B6 0.091mg 0.382mg 22%
Ածխաջրեր 3.88g 62.62g 20%
Ցինկ 0.54mg 2.68mg 19%
Կալորիականություն 20kcal 347kcal 16%
Choline, total 16mg 97.9mg 15%
Սելեն 2.3µg 8.2µg 11%
Կալցիում 24mg 132mg 11%
Վիտամին B3 0.978mg 2.251mg 8%
Վիտամին B2 0.141mg 0.233mg 7%
Վիտամին A 38µg 6µg 4%
Վիտամին E 1.13mg 0.51mg 4%
Ճարպեր 0.12g 1.15g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.384g 2%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.348g 1%
Վիտամին C 5.6mg 4.8mg 1%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 46.32g N/A
Շաքար 1.88g 6.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.128mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.104mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 1.443mg 0%
Վալին 0.115mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +930.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +984.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1513.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +472.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +668%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: