Համեմատել Ծնեբեկ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծնեբեկ

6

Ծաղկակաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+283.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+48%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Կալցիում ~22mg

հավասար Մանգան ~0.155mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծնեբեկ

6

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+760.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+176.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~57µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	5.6mg	48.2mg	47%
Երկաթ	2.14mg	0.42mg	22%
Վիտամին K	41.6µg	15.5µg	22%
Պղինձ	0.189mg	0.039mg	17%
Վիտամին B5	0.274mg	0.667mg	8%
Վիտամին B1	0.143mg	0.05mg	8%
Վիտամին B6	0.091mg	0.184mg	7%
Վիտամին E	1.13mg	0.08mg	7%
Վիտամին B2	0.141mg	0.06mg	6%
Choline, total	16mg	44.3mg	5%
Վիտամին A	38µg	0µg	4%
Կալիում	202mg	299mg	3%
Սելեն	2.3µg	0.6µg	3%
Վիտամին B3	0.978mg	0.507mg	3%
Ցինկ	0.54mg	0.27mg	2%
Folate, total	52µg	57µg	1%
Սպիտակուցներ	2.2g	1.92g	1%
Ֆոսֆոր	52mg	44mg	1%
Նատրիում	2mg	30mg	1%
Կալորիականություն	20kcal	25kcal	0%
Ճարպեր	0.12g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.78g	2.97g	N/A
Ածխաջրեր	3.88g	4.97g	0%
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Կալցիում	24mg	22mg	0%
Շաքար	1.88g	1.91g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	2g	0%
Մանգան	0.158mg	0.155mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.04g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.05g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.027mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.084mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.075mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.128mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.104mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.031mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.075mg	0.065mg	0%
Վալին	0.115mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.049mg	0.056mg	0%
Ֆրուկտոզա	1g	0.97g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ

2

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 3.88 գ

Ջուր: 93.22 գ

Այլ: 0.58 գ

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31%

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.3%