Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +435%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +292.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +292.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
հավասար Ածխաջրեր - 4.1
հավասար Ջուր - 94.62
հավասար Այլ - 0.58
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
հավասար Ածխաջրեր - 4.1
հավասար Ջուր - 94.62
հավասար Այլ - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Ճապոնական բողկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 2.5g Ճապոնական բողկ
Սպիտակուցներ 2.2g 0.6g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.1g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 3.88g 4.1g Ճապոնական բողկ
Կալորիականություն 20kcal 18kcal Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 2.5g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.6g Ծնեբեկ
Կալցիում 24mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 2.14mg 0.4mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 16mg Ճապոնական բողկ
Ֆոսֆոր 52mg 23mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 227mg Ճապոնական բողկ
Նատրիում 2mg 21mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.15mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.115mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.038mg Ծնեբեկ
Սելեն 2.3µg 0.7µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 0IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 38µg 0µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 1.13mg 0mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 22mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.143mg 0.02mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.02mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.2mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.138mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.091mg 0.046mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 28µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 41.6µg 0.3µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.003mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.025mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.026mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.031mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.03mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.006mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.02mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.028mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.011mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.03g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.045g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: