Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ ապուր և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ ապուր vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 6.9% 12% 24% 33% 19% 13% 87% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%
հավասար Երկաթ ~0.64mg
հավասար Ֆոսֆոր ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8.7% 9.8% 0% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 5% 55% 14% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +206.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ ապուր Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին K 22µg 1.1µg 17%
Նատրիում 669mg 376mg 13%
Մանգան 0.3mg 0.085mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46g 0.311g 8%
Պղինձ 0.1mg 0.026mg 8%
Լիզին 0.089mg 153mg 7%
Խոլեստերին 4mg 21mg 6%
Choline, total 13mg 39.9mg 5%
Վիտամին B6 0.01mg 0.064mg 4%
Ցինկ 0.7mg 0.22mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.229g 3%
Folate, total 19µg 8µg 3%
Ճարպեր 3.26g 1.21g 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0.1µg 3%
Սելեն 1.9µg 0.4µg 3%
Վիտամին B5 0.11mg 0.227mg 2%
Վիտամին B2 0.062mg 0.031mg 2%
Սպիտակուցներ 1.82g 2.58g 2%
Կալորիականություն 69kcal 39kcal 2%
Վիտամին A 26µg 9µg 2%
Կալիում 138mg 55mg 2%
Վիտամին C 2.2mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g 0.288g 1%
Վիտամին E 0.49mg 0.39mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Մագնեզիում 3mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 8.52g 4.35g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B3 0.62mg 0.507mg 1%
Վիտամին B1 0.043mg 0.026mg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.12g 3.85g N/A
Կալցիում 23mg 19mg 0%
Երկաթ 0.64mg 0.64mg 0%
Շաքար 0.72g 0.42g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.5g 0%
Ֆոսֆոր 31mg 32mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.062mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.076mg 0.085mg 0%
Վալին 0.091mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 8.52 գ
Ջուր: 84.05 գ
Այլ: 2.35 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.8%
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171537/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: