Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ ապուր և Տավարի մսով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ ապուր vs Տավարի մսով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 6.9% 12% 24% 33% 19% 13% 87% 39% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 3.9% 12% 36% 33% 30% 21% 44% 13% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.6%
հավասար Կալիում ~140mg
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8.7% 9.8% 0% 11% 14% 12% 6.6% 2.3% 5% 55% 14% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 18% 5.6% 0% 6% 15% 21% 11% 13% 33% 7.8% 4.5% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ ապուր Տավարի մսով ապուր DV% diff.
Վիտամին K 22µg 3.1µg 16%
Նատրիում 669mg 338mg 14%
Վիտամին B12 0.04µg 0.26µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46g 0.047g 9%
Մանգան 0.3mg 0.1mg 9%
Սպիտակուցներ 1.82g 3.97g 4%
Երկաթ 0.64mg 0.97mg 4%
Ցինկ 0.7mg 1.1mg 4%
Վիտամին B6 0.01mg 0.055mg 3%
Վիտամին B3 0.62mg 1.127mg 3%
Վիտամին A 26µg 54µg 3%
Ֆոսֆոր 31mg 50mg 3%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Ճարպեր 3.26g 1.11g 3%
Վիտամին B1 0.043mg 0.024mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.6g 1%
Choline, total 13mg 10.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.554g 1%
Կալցիում 23mg 13mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g 0.465g 1%
Վիտամին E 0.49mg 0.28mg 1%
Խոլեստերին 4mg 6mg 1%
Սելեն 1.9µg 2.5µg 1%
Ածխաջրեր 8.52g 10.08g 1%
Վիտամին C 2.2mg 2.9mg 1%
Վիտամին B5 0.11mg 0.18mg 1%
Կալորիականություն 69kcal 66kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.12g 9.48g N/A
Մագնեզիում 3mg 2mg 0%
Կալիում 138mg 140mg 0%
Շաքար 0.72g 0.67g N/A
Պղինձ 0.1mg 0.1mg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.063mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.062mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.247mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.374mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.387mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.103mg 0%
Ֆենիլալանին 0.076mg 0.201mg 0%
Վալին 0.091mg 0.265mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 9% 84% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 8.52 գ
Ջուր: 84.05 գ
Այլ: 2.35 գ
4% 10% 83%
Սպիտակուցներ: 3.97 գ
Ճարպեր: 1.11 գ
Ածխաջրեր: 10.08 գ
Ջուր: 83.34 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.3%
հավասար Ջուր ~83.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.46 գ
52% 44% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3006.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171537/nutrients
  2. Տավարի մսով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: