Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Flank steak

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1860%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1695.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սելեն 1.5µg 29.4µg 51%
Սպիտակուցներ 2.8g 27.66g 50%
Վիտամին B6 0.024mg 0.579mg 43%
Վիտամին B3 0.41mg 7.363mg 43%
Ցինկ 0.37mg 4.9mg 41%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Ֆոսֆոր 59mg 210mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Choline, total 105.4mg 19%
Երկաթ 0.47mg 1.74mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.105g 3.395g 15%
Folate, total 62µg 9µg 13%
Ճարպեր 0.4g 8.23g 12%
Վիտամին B5 0.055mg 0.545mg 10%
Մանգան 0.205mg 0.009mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 3.317g 8%
Կալորիականություն 47kcal 192kcal 7%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Մագնեզիում 44mg 23mg 5%
Պղինձ 0.048mg 0.082mg 4%
Կալիում 240mg 339mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալցիում 50mg 20mg 3%
Վիտամին B1 0.107mg 0.075mg 3%
Ածխաջրեր 8.35g 0g 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.133mg 2%
Նատրիում 4mg 56mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.322g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.184mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.093mg 0%
Վալին 0.162mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +887.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1957.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: