Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +959.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +545.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2574.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +903.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 62µg 622µg 140%
Պղինձ 0.048mg 1.094mg 116%
Մանգան 0.205mg 1.73mg 66%
Երկաթ 0.47mg 4.98mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 51%
Ֆոսֆոր 59mg 381mg 46%
Ցինկ 0.37mg 5.04mg 42%
Սպիտակուցներ 2.8g 19.87g 34%
Կալիում 240mg 1254mg 30%
Վիտամին B1 0.107mg 0.455mg 29%
Վիտամին B5 0.055mg 1.471mg 28%
Վիտամին B6 0.024mg 0.351mg 25%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մագնեզիում 44mg 127mg 20%
Ածխաջրեր 8.35g 62.9g 18%
Վիտամին B3 0.41mg 2.63mg 14%
Կալորիականություն 47kcal 329kcal 14%
Վիտամին B2 0.11mg 0.22mg 8%
Վիտամին A 43µg 1µg 5%
Սելեն 1.5µg 3.1µg 3%
Կալցիում 50mg 66mg 2%
Ճարպեր 0.4g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 50.2g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0.191g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.052mg 0%
Վալին 0.162mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +553.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +609.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +443.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: