Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Աղացած միս

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +383%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1478.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1173.3%
հավասար Կալիում ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +882%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +830.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Ցինկ 0.37mg 5.84mg 50%
Սպիտակուցներ 2.8g 23.87g 42%
Սելեն 1.5µg 19.1µg 32%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.105g 6.073g 27%
Վիտամին B3 0.41mg 4.026mg 23%
Ճարպեր 0.4g 15.37g 23%
Երկաթ 0.47mg 2.27mg 23%
Վիտամին B6 0.024mg 0.311mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 7.322g 18%
Ֆոսֆոր 59mg 166mg 15%
Folate, total 62µg 7µg 14%
Choline, total 73.2mg 13%
Կալորիականություն 47kcal 241kcal 10%
Վիտամին B5 0.055mg 0.512mg 9%
Մանգան 0.205mg 0.009mg 9%
Մագնեզիում 44mg 17mg 6%
Վիտամին B2 0.11mg 0.171mg 5%
Վիտամին B1 0.107mg 0.051mg 5%
Վիտամին A 43µg 3µg 4%
Ածխաջրեր 8.35g 0g 3%
Նատրիում 4mg 73mg 3%
Պղինձ 0.048mg 0.079mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.408g 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Կալցիում 50mg 33mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալիում 240mg 241mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.055mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.931mg 0%
Վալին 0.162mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +752.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3742.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +298.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: