Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +586.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +342.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +874.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.47mg 5.57mg 64%
Վիտամին B1 0.107mg 0.702mg 50%
Նատրիում 4mg 941mg 41%
Վիտամին B3 0.41mg 6.442mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 4.835g 31%
Վիտամին B2 0.11mg 0.487mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 8.35g 74.05g 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մանգան 0.205mg 0.686mg 21%
Կալորիականություն 47kcal 418kcal 19%
Folate, total 62µg 134µg 18%
Սելեն 1.5µg 10.3µg 16%
Ճարպեր 0.4g 8.64g 13%
Սպիտակուցներ 2.8g 9.46g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B5 0.055mg 0.536mg 10%
Պղինձ 0.048mg 0.139mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.653g 7%
Ֆոսֆոր 59mg 102mg 6%
Վիտամին A 43µg 1µg 5%
Վիտամին B6 0.024mg 0.086mg 5%
Մագնեզիում 44mg 23mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ցինկ 0.37mg 0.69mg 3%
Կալիում 240mg 152mg 3%
Կալցիում 50mg 19mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.45mg 0%
Վալին 0.162mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1639.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2060%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +786.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +366.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2760.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: