Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит больше КалийКалий +57.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1085.1%
Содержит больше МедьМедь +189.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.9%
Содержит больше МарганецМарганец +234.6%
Содержит больше СеленСелен +586.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +556.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +342.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1471.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +874.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +258.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Солёные крекеры DV% diff.
Железо 0.47mg 5.57mg 64%
Витамин B1 0.107mg 0.702mg 50%
Натрий 4mg 941mg 41%
Витамин B3 0.41mg 6.442mg 38%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 4.835g 31%
Витамин B2 0.11mg 0.487mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Углеводы 8.35g 74.05g 22%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин K 25.4µg 21%
Марганец 0.205mg 0.686mg 21%
Калорийность 47kcal 418kcal 19%
Витамин B9 62µg 134µg 18%
Селен 1.5µg 10.3µg 16%
Жиры 0.4g 8.64g 13%
Белки 2.8g 9.46g 13%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B5 0.055mg 0.536mg 10%
Медь 0.048mg 0.139mg 10%
Витамин E 1.15mg 8%
Насыщенные жиры 0.105g 1.653g 7%
Фосфор 59mg 102mg 6%
Витамин A 43µg 1µg 5%
Витамин B6 0.024mg 0.086mg 5%
Магний 44mg 23mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 1.986g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Цинк 0.37mg 0.69mg 3%
Калий 240mg 152mg 3%
Кальций 50mg 19mg 3%
Холин 16.7mg 3%
Чистые углеводы 8.35g 71.25g N/A
Сахар 1.29g N/A
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.032mg 0.116mg 0%
Треонин 0.104mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.652mg 0%
Лизин 0.184mg 0.172mg 0%
Метионин 0.04mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.45mg 0%
Валин 0.162mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1639.6%
Содержит больше БелкиБелки +237.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2060%
Содержит больше УглеводыУглеводы +786.8%
Содержит больше ДругоеДругое +366.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2760.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.