Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Բոլոնիայի երշիկ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +746.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Նատրիում 4mg 907mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Վիտամին B1 0.107mg 0.523mg 35%
Հագեցած ճարպ 0.105g 6.839g 31%
Ճարպեր 0.4g 19.87g 30%
Սպիտակուցներ 2.8g 15.3g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 9.732g 24%
Վիտամին B3 0.41mg 3.9mg 22%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Սելեն 1.5µg 12.7µg 20%
Վիտամին B6 0.024mg 0.27mg 19%
Ցինկ 0.37mg 2.03mg 15%
Folate, total 62µg 5µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.107g 13%
Վիտամին B5 0.055mg 0.72mg 13%
Ֆոսֆոր 59mg 139mg 11%
Choline, total 54.4mg 10%
Կալորիականություն 47kcal 247kcal 10%
Մանգան 0.205mg 0.036mg 7%
Մագնեզիում 44mg 14mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Երկաթ 0.47mg 0.77mg 4%
Պղինձ 0.048mg 0.08mg 4%
Կալցիում 50mg 11mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.157mg 4%
Ածխաջրեր 8.35g 0.73g 3%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Կալիում 240mg 281mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0.73g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.663mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.585mg 0%
Վալին 0.162mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4867.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +483.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1146.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: