Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Թրաձուկ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4466.7%
հավասար Երկաթ ~0.45mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +658.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Թրաձուկ DV% diff.
Սելեն 1.5µg 68.5µg 122%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg 83%
Վիտամին D 0IU 666IU 83%
Վիտամին B12 0µg 1.62µg 68%
Վիտամին B3 0.41mg 9.254mg 55%
Վիտամին B6 0.024mg 0.615mg 45%
Սպիտակուցներ 2.8g 23.45g 41%
Ֆոսֆոր 59mg 304mg 35%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Folate, total 62µg 2µg 15%
Choline, total 77.5mg 14%
Ճարպեր 0.4g 7.93g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 3.544g 9%
Կալիում 240mg 499mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 1.368g 8%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.911g 8%
Մանգան 0.205mg 0.013mg 8%
Վիտամին B5 0.055mg 0.417mg 7%
Կալորիականություն 47kcal 172kcal 6%
Վիտամին B2 0.11mg 0.063mg 4%
Նատրիում 4mg 97mg 4%
Ցինկ 0.37mg 0.78mg 4%
Կալցիում 50mg 6mg 4%
Ածխաջրեր 8.35g 0g 3%
Վիտամին B1 0.107mg 0.089mg 2%
Մագնեզիում 44mg 35mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0g N/A
Երկաթ 0.47mg 0.45mg 0%
Պղինձ 0.048mg 0.046mg 0%
Վիտամին A 43µg 43µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.184mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.922mg 0%
Վալին 0.162mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1882.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +709.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: