Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +25.7%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1476.9%
Содержит больше КалийКалий +107.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +415.3%
Содержит больше СеленСелен +4466.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2157.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +658.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2462.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~43µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Меч-рыба DV% diff.
Селен 1.5µg 68.5µg 122%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Витамин B3 0.41mg 9.254mg 55%
Витамин B6 0.024mg 0.615mg 45%
Белки 2.8g 23.45g 41%
Фосфор 59mg 304mg 35%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин E 2.41mg 16%
Витамин B9 62µg 2µg 15%
Холин 77.5mg 14%
Жиры 0.4g 7.93g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 3.544g 9%
Калий 240mg 499mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.368g 8%
Насыщенные жиры 0.105g 1.911g 8%
Марганец 0.205mg 0.013mg 8%
Витамин B5 0.055mg 0.417mg 7%
Калорийность 47kcal 172kcal 6%
Витамин B2 0.11mg 0.063mg 4%
Натрий 4mg 97mg 4%
Цинк 0.37mg 0.78mg 4%
Кальций 50mg 6mg 4%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Витамин B1 0.107mg 0.089mg 2%
Магний 44mg 35mg 2%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Железо 0.47mg 0.45mg 0%
Медь 0.048mg 0.046mg 0%
Витамин A 43µg 43µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.032mg 0.265mg 0%
Треонин 0.104mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.919mg 0%
Лизин 0.184mg 2.168mg 0%
Метионин 0.04mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.922mg 0%
Валин 0.162mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше БелкиБелки +737.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1882.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9744.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +709.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.