Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +956%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +866.7%
հավասար Կալիում ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3043.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.105g 18.669g 84%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 4mg 1146mg 50%
Կալցիում 50mg 528mg 48%
Ֆոսֆոր 59mg 387mg 47%
Ճարպեր 0.4g 28.74g 44%
Սպիտակուցներ 2.8g 21.4g 37%
Վիտամին B5 0.055mg 1.729mg 33%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Սելեն 1.5µg 14.5µg 24%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B2 0.11mg 0.382mg 21%
Ցինկ 0.37mg 2.66mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 7.778g 19%
Վիտամին A 43µg 198µg 17%
Կալորիականություն 47kcal 353kcal 15%
Վիտամին B6 0.024mg 0.166mg 11%
Մանգան 0.205mg 0.009mg 9%
Folate, total 62µg 36µg 7%
Վիտամին B1 0.107mg 0.029mg 7%
Մագնեզիում 44mg 23mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.8g 4%
Վիտամին B3 0.41mg 1.016mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Երկաթ 0.47mg 0.31mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 8.35g 2.34g 2%
Պղինձ 0.048mg 0.04mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 2.34g N/A
Կալիում 240mg 256mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.087mg 0%
Վալին 0.162mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7085%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +751.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +373.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: