Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Հավի գրիլ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Հավի գրիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%
հավասար Կալիում ~255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Հավի գրիլ DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 2.8g 22.51g 39%
Սելեն 1.5µg 22µg 37%
Վիտամին B3 0.41mg 5.732mg 33%
Ճարպեր 0.4g 15.08g 23%
Ֆոսֆոր 59mg 218mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Հագեցած ճարպ 0.105g 3.927g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 6.446g 16%
Նատրիում 4mg 335mg 14%
Folate, total 62µg 8µg 14%
Վիտամին B6 0.024mg 0.191mg 13%
Ցինկ 0.37mg 1.78mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.038g 12%
Choline, total 62.9mg 11%
Կալորիականություն 47kcal 226kcal 9%
Վիտամին B2 0.11mg 0.227mg 9%
Մանգան 0.205mg 0.005mg 9%
Երկաթ 0.47mg 0.95mg 6%
Մագնեզիում 44mg 21mg 5%
Վիտամին B1 0.107mg 0.055mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Կալցիում 50mg 16mg 3%
Ածխաջրեր 8.35g 0.12g 3%
Պղինձ 0.048mg 0.077mg 3%
Վիտամին A 43µg 20µg 3%
Վիտամին B5 0.055mg 0.152mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0.12g N/A
Կալիում 240mg 255mg 0%
Շաքար 0.12g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.078g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.853mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.184mg 1.75mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.69mg 0%
Վալին 0.162mg 0.935mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.592mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
23% 15% 61%
Սպիտակուցներ: 22.51 գ
Ճարպեր: 15.08 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +703.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3670%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
32% 52% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1105.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Հավի գրիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: